Kamut

Name: Kamut: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Kamut liefert ausgewogene Energie und überzeugt mit einem hohen Proteingehalt zur Unterstützung der Muskelpflege. Die reichhaltigen Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Dieses Getreide versorgt den Körper zudem mit wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Magnesium und Zink. Mit einem niedrigen Anteil an gesättigten Fetten ist Kamut eine gesunde und vielseitige Wahl in der Ernährung.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (50 g) Kamut enthält 169 Kalorien, 7,3 g Protein, 35,3 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.

169kcal

Protein: 7,3 g16%
Kohlenhydrate: 35,3 g79%
Fett: 1,1 g5%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 169 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (50 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate35,3 / 313 g(11%)
Ballaststoffe5,6 / 38 g(15%)
Lösliche Ballaststoffe1,8 g
Unlösliche Ballaststoffe3,8 g
Zucker gesamt3,9 g

Fette

Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
Gesättigte Fettsäuren0,2 / 25 g(1%)
Transfettsäuren0,01 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,64 g
Omega-30,05 g
Omega-60,59 g
Omega-90,21 g
Ölsäure0,21 g
Stearinsäure0,02 g
Linolsäure0,59 g
Palmitinsäure0,19 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g

Protein

Protein7,3 / 56 g(13%)

Aminosäuren

Lysin0,21 g
Serin0,38 g
Valin0,34 g
Alanin0,27 g
Cystin0,15 g
Prolin0,8 g
Arginin0,35 g
Histidin0,19 g
Threonin0,22 g
Isoleucin0,28 g
Methionin0,13 g
Tryptophan0,07 g
Glutaminsäure2,4 g
Asparaginsäure0,4 g
Phenylalanin0,39 g
Glycin0,29 g
Leucin0,56 g
Tyrosin0,18 g

Vitamine

Vitamin A0,5 / 900 ug(0%)
Vitamin E0,31 / 15 mg(2%)
Vitamin K0,9 / 120 ug(1%)
Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
Thiamin (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
Niacin (B3)3,2 / 16 mg(20%)
Folat14 / 400 ug(4%)
Pantothensäure (B5)0,48 / 5 mg(10%)
Biotin3,7 / 30 ug(12%)
Cholin12,9 / 550 mg(2%)

Mineralstoffe

Kalzium11 / 1.000 mg(1%)
Eisen1,9 / 8 mg(24%)
Magnesium65 / 420 mg(15%)
Phosphor182 / 700 mg(26%)
Kalium201,5 / 3.400 mg(6%)
Natrium2,5 / 2.300 mg(0%)
Zink1,8 / 11 mg(17%)
Kupfer0,26 / 0,9 mg(28%)
Mangan1,4 / 2,3 mg(60%)
Selen40,8 / 55 ug(74%)

Sonstiges

Wasser5,6 / 3.700 g(0%)

Quellen

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