Dinkel
Dinkel ist ein nährstoffreiches Getreide mit hohem Eiweiß- und Ballaststoffgehalt, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Er liefert komplexe Kohlenhydrate für anhaltende Energie und enthält wenig gesättigte Fette. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Magnesium und Phosphor unterstützt er das allgemeine Wohlbefinden. Zudem enthält er B-Vitamine und Vitamin E, die den Stoffwechsel fördern und die Zellen schützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (50 g) Dinkel enthält 169 Kalorien, 7,3 g Protein, 35,1 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
- Protein
- 7,3 g16%
- Kohlenhydrate
- 35,1 g78%
- Fett
- 1,2 g6%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 169 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35,1 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe5,4 / 38 g(14%)
- Lösliche Ballaststoffe1,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,8 g
- Zucker gesamt3,4 g
- Sonstige Kohlenhydrate26,3 g
Fette
- Fett gesamt1,2 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,2 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,63 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,6 g
- Omega-90,01 g
- Ölsäure0,22 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0,6 g
- Palmitinsäure0,19 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Protein
- Protein7,3 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,36 g
- Valin0,34 g
- Alanin0,27 g
- Cystin0,17 g
- Prolin0,81 g
- Arginin0,34 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure0,38 g
- Phenylalanin0,37 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,54 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,8 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Thiamin (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folat22,5 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,54 / 5 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium13,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,2 / 8 mg(28%)
- Magnesium68 / 420 mg(16%)
- Phosphor200,5 / 700 mg(29%)
- Kalium194 / 3.400 mg(6%)
- Natrium4 / 2.300 mg(0%)
- Zink1,6 / 11 mg(15%)
- Kupfer0,26 / 0,9 mg(28%)
- Mangan1,5 / 2,3 mg(65%)
- Selen5,9 / 55 ug(11%)
- Jod0,65 / 150 ug(0%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän33 / 45 ug(73%)
Sonstiges
- Wasser5,5 / 3.700 g(0%)
Quellen
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