Boza
Boza ist ein Fett- und kalorienarmes Getränk, das sich ideal für alle eignet, die eine leichte und erfrischende Alternative suchen. Es ist reich an Kohlenhydraten und natürlichen Zuckern und liefert schnelle Energie. Der Gehalt an Ballaststoffen unterstützt eine gesunde Verdauung und das Wohlbefinden des Darms. Außerdem enthält es wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Eisen, die für das Gleichgewicht im Körper wichtig sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Boza enthält 74 Kalorien, 0,6 g Protein, 15,6 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
- Protein
- 0,6 g3%
- Kohlenhydrate
- 15,6 g89%
- Fett
- 0,6 g8%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 74 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo19 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15,6 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,56 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt7,9 g
- Zugesetzter Zucker7,9 / 63 g(13%)
Fette
- Fett gesamt0,6 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,16 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0,04 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,12 g
- Omega-90,08 g
- Ölsäure0,08 g
- Stearinsäure0,06 g
- Linolsäure0,12 g
- Palmitinsäure0,12 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,6 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,02 g
- Serin0,03 g
- Valin0,04 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,06 g
- Arginin0,03 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,14 g
- Asparaginsäure0,04 g
- Phenylalanin0,02 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,05 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A4 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,8 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,04 / 2,4 ug(2%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folat4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin0,8 / 30 ug(3%)
- Cholin2 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesium4 / 420 mg(1%)
- Phosphor12 / 700 mg(2%)
- Kalium40 / 3.400 mg(1%)
- Natrium1,2 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,12 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selen0,4 / 55 ug(1%)
- Jod1,2 / 150 ug(1%)
- Chrom0,4 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,8 / 45 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser84 / 3.700 g(2%)
Quellen
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