Gesüßter Pfirsichjoghurt
Der gezuckerte Pfirsich-Joghurt liefert eine moderate Menge an Eiweiß und Kalzium, die gut für Knochen und Muskeln sind. Der Fettgehalt, hauptsächlich gesättigte Fettsäuren, sorgt für eine cremige und angenehme Konsistenz. Natürliche Zucker zusammen mit dem Obst verleihen ihm eine angenehme Süße bei gleichzeitig ausgewogener Nährstoffzusammensetzung. Zusätzlich enthält er wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor sowie geringe Mengen an B-Vitaminen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Gesüßter Pfirsichjoghurt enthält 132 Kalorien, 4,9 g Protein, 16,2 g Kohlenhydrate und 4,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 132 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo34 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,2 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,75 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt16,1 g
- Zugesetzter Zucker12,4 / 63 g(20%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,8 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren3,1 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Cholesterin19,5 / 300 mg(7%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0,15 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,18 g
- Stearinsäure0,48 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0,52 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,9 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,44 g
- Serin0,27 g
- Valin0,33 g
- Alanin0,16 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0 g
- Prolin0,46 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,17 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,21 g
- Isoleucin0,26 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,96 g
- Asparaginsäure0,43 g
- Phenylalanin0,22 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,47 g
- Tyrosin0,22 g
Vitamine
- Vitamin A44 / 900 ug(5%)
- Vitamin C0,3 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,14 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,22 / 2,4 ug(9%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacin (B3)0,18 / 16 mg(1%)
- Folat31,5 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,46 / 5 mg(9%)
- Biotin2,7 / 30 ug(9%)
- Cholin22,8 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium171 / 1.000 mg(17%)
- Eisen0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesium17,5 / 420 mg(4%)
- Phosphor133,5 / 700 mg(19%)
- Kalium225 / 3.400 mg(7%)
- Natrium60,6 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,75 / 11 mg(7%)
- Kupfer0 / 0,9 mg(0%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen2,6 / 55 ug(5%)
- Jod16,1 / 150 ug(11%)
- Chrom0,15 / 35 ug(0%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid129 / 2.300 mg(6%)
Sonstiges
- Wasser120,9 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
