Fettarmer Vanillejoghurt, Gesüßt
Dieser fettarme Vanillejoghurt ist eine leichte und cremige Wahl für einen süßen, nahrhaften Genuss. Besonders bemerkenswert ist sein hoher Proteingehalt, der zur Sättigung und zum Erhalt der Muskelmasse beiträgt. Reich an Calcium und Kalium liefert er wichtige Mineralstoffe für das tägliche Wohlbefinden. Die natürlichen Zucker sorgen für eine sanfte Energiezufuhr und machen ihn zu einer ausgewogenen Leckerei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Fettarmer Vanillejoghurt, Gesüßt enthält 145 Kalorien, 8,4 g Protein, 23,5 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 145 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo37 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23,5 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt23,5 g
- Zugesetzter Zucker11,9 / 63 g(19%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,1 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1,4 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,58 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g
- Cholesterin8,5 / 300 mg(3%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,58 g
- Ölsäure0,49 g
- Caprinsäure0,06 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,07 g
- Stearinsäure0,21 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure0,04 g
- Myristinsäure0,22 g
- Palmitinsäure0,58 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein8,4 / 56 g(15%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A20,4 / 900 ug(2%)
- Vitamin C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacin (B3)0,18 / 16 mg(1%)
- Folat18,7 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,94 / 5 mg(19%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin25,8 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium290,7 / 1.000 mg(29%)
- Eisen0,12 / 8 mg(1%)
- Magnesium27,2 / 420 mg(6%)
- Phosphor229,5 / 700 mg(33%)
- Kalium372,3 / 3.400 mg(11%)
- Natrium112,2 / 2.300 mg(5%)
- Zink1,4 / 11 mg(13%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen8,3 / 55 ug(15%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser134,3 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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