Mit Frucht Gesüßter Joghurt
Der fruchtgesüßte Joghurt liefert eine leichte Quelle von Eiweiß und Kalzium, die wichtig für gesunde Knochen sind. Sein moderater Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Natrium macht ihn zu einer ausgewogenen und milden Wahl. Enthaltene Vitamine wie B12 und D unterstützen das allgemeine Wohlbefinden und den Energiestoffwechsel. Mit wenigen Kalorien ist er der perfekte süße Snack ohne schwer zu wirken.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Mit Frucht Gesüßter Joghurt enthält 139 Kalorien, 5,1 g Protein, 26 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 139 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt18 g
- Zugesetzter Zucker13,1 / 63 g(21%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,5 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,43 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
- Cholesterin20,4 / 300 mg(7%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,43 g
- Ölsäure0,43 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,32 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure0,07 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,43 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,1 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,43 g
- Serin0,17 g
- Valin0,27 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,26 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,17 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,51 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,43 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin A51 / 900 ug(6%)
- Vitamin C5,1 / 90 mg(6%)
- Vitamin D1,4 / 15 ug(9%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(43%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,31 / 1,3 mg(24%)
- Niacin (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folat8,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotin3,4 / 30 ug(11%)
- Cholin25,5 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium255 / 1.000 mg(26%)
- Eisen0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor204 / 700 mg(29%)
- Kalium340 / 3.400 mg(10%)
- Natrium119 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,85 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen10,2 / 55 ug(19%)
- Jod25,5 / 150 ug(17%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän1,7 / 45 ug(4%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser144,5 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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