Erdnussbutter-pralinen
Peanut Butter Cups sind ein süßer Snack, der eine gute Menge an Eiweiß und Ballaststoffen bietet und somit Energie spendet und das Sättigungsgefühl unterstützt. Sie enthalten viele Gesamtfette, darunter auch einen bedeutenden Anteil an gesättigten Fettsäuren, weshalb der Konsum in Maßen empfohlen wird. Mineralstoffe wie Kalzium, Magnesium, Phosphor und Kalium fördern das allgemeine Wohlbefinden. Eisen und Zink tragen zur Erhaltung wichtiger Körperfunktionen bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (42 g) Erdnussbutter-pralinen enthält 216 Kalorien, 4,3 g Protein, 23,3 g Kohlenhydrate und 12,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 216 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo38 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo55 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (42 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23,3 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt19,8 g
- Zugesetzter Zucker19,8 / 63 g(31%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,8 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren4,5 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Cholesterin2,5 / 300 mg(1%)
- Omega-30,01 g
- Omega-62,3 g
- Omega-95,3 g
- Ölsäure5,3 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure1,6 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure0,16 g
- Palmitinsäure2,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,3 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A7,1 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,13 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,84 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,11 / 2,4 ug(5%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folat21 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin14,9 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium32,8 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,51 / 8 mg(6%)
- Magnesium26 / 420 mg(6%)
- Phosphor67,6 / 700 mg(10%)
- Kalium144,1 / 3.400 mg(4%)
- Natrium149,9 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,54 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen0,59 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,6 / 3.700 g(0%)
- Koffein2,9 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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