Gesüßter Mandeljoghurt
Der gesüßte Mandeljoghurt ist ein leichter und nahrhafter Genuss mit moderatem Kalorien- und ausgewogenem Fettgehalt. Er liefert gutes Eiweiß und Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Reich an Mineralstoffen wie Magnesium, Phosphor und Kalium fördert er das allgemeine Wohlbefinden. Vitamin E sorgt zusätzlich für eine natürliche antioxidative Wirkung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Gesüßter Mandeljoghurt enthält 138 Kalorien, 3,9 g Protein, 13,8 g Kohlenhydrate und 6,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 138 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13,8 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe2,7 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt8,3 g
- Zugesetzter Zucker7,8 / 63 g(12%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate5,6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,8 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren0,62 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-61,5 g
- Omega-94,2 g
- Ölsäure4,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,06 g
- Stearinsäure0,09 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,42 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,9 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E3,2 / 15 mg(21%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0 / 16 mg(0%)
- Folat0 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium51 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,59 / 8 mg(7%)
- Magnesium45 / 420 mg(11%)
- Phosphor78 / 700 mg(11%)
- Kalium123 / 3.400 mg(4%)
- Natrium7,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,42 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(15%)
- Mangan0,43 / 2,3 mg(19%)
- Selen0 / 55 ug(0%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän2,7 / 45 ug(6%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser121,9 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
