Ungesüßter Cashewjoghurt
Ungesüßter Cashewjoghurt ist eine leichte und nährstoffreiche Wahl mit moderatem Kaloriengehalt und ausgewogenem Verhältnis von Eiweiß und Fett. Er enthält eine ansprechende Menge an Gesamtfett und bietet zudem Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Eisen und Magnesium tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Zusätzlich liefern Vitamin E und Omega-3 wertvolle Antioxidantien und essentielle Fettsäuren in diesem cremigen, natürlichen Produkt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Ungesüßter Cashewjoghurt enthält 110 Kalorien, 3 g Protein, 9 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 110 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,75 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,75 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren1,8 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61,4 g
- Omega-93,7 g
- Ölsäure3,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,45 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0,15 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,15 g
- Palmitinsäure0,75 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,08 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,15 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,15 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,22 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,38 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,22 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A7,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium22,5 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesium13,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor45 / 700 mg(6%)
- Kalium180 / 3.400 mg(5%)
- Natrium67,5 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,75 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser131 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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