Mandelmilch
Mandelmilch ist eine leichte Alternative mit wenigen Kalorien und geringem Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Sie ist reich an Vitamin E, einem Antioxidans, das die Zellen schützt. Zudem liefert sie Ballaststoffe und eine moderate Portion pflanzliches Protein. Mit Mineralstoffen wie Magnesium und Calcium ist sie eine nahrhafte Wahl für pflanzenbasierte Ernährungsweisen.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Mandelmilch enthält 61 Kalorien, 1,6 g Protein, 5,8 g Kohlenhydrate und 3,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 61 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo15 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,8 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,67 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,22 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,44 g
- Zucker gesamt2,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,7 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,1 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,22 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,67 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,6 g
- Omega-92,2 g
- Ölsäure2,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,04 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,07 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,56 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,09 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,07 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein1,6 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,06 g
- Valin0,09 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,05 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,18 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,07 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,27 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,07 g
- Leucin0,12 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,22 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E3,7 / 15 mg(24%)
- Vitamin K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,27 / 16 mg(2%)
- Folat4,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0,44 / 30 ug(1%)
- Cholin2,2 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,22 / 8 mg(3%)
- Magnesium8,9 / 420 mg(2%)
- Phosphor13,3 / 700 mg(2%)
- Kalium40 / 3.400 mg(1%)
- Natrium17,8 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,22 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selen0,22 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,22 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,44 / 45 ug(1%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser89,6 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
