Gesüßter Griechischer Vanillejoghurt
Der gesüßte Vanille-Griechische Joghurt überzeugt mit einem hohen Proteingehalt und ist damit eine nahrhafte und leichte Wahl. Sein sehr niedriger Anteil an gesättigten Fettsäuren sorgt für ein mildes und gesundes Profil. Reich an Kalzium und Phosphor unterstützt er die Knochengesundheit. Zudem trägt er B-Vitamine bei, die den täglichen Stoffwechsel fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Gesüßter Griechischer Vanillejoghurt enthält 133 Kalorien, 14,6 g Protein, 17,7 g Kohlenhydrate und 0,31 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 133 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo34 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17,7 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,85 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,17 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,68 g
- Zucker gesamt16,2 g
- Zugesetzter Zucker10,2 / 63 g(16%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,68 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,31 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,22 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Cholesterin5,1 / 300 mg(2%)
- Omega-30 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,07 g
- Ölsäure0,07 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,03 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,02 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,09 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein14,6 / 56 g(26%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,41 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)0,34 / 16 mg(2%)
- Folat17 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,65 / 5 mg(13%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin25,5 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium170 / 1.000 mg(17%)
- Eisen0,07 / 8 mg(1%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor202,3 / 700 mg(29%)
- Kalium209,1 / 3.400 mg(6%)
- Natrium57,8 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,77 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen16,2 / 55 ug(29%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser136,5 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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