Frischkäse Mit Getrockneten Tomaten
Sonnengetrockneter Tomaten-Frischkäse ist eine schmackhafte Wahl, die eine gute Proteinquelle darstellt. Er enthält bemerkenswerte Fettanteile, vor allem gesättigte Fettsäuren, die für seine cremige Konsistenz und den intensiven Geschmack sorgen. Der Käse liefert wichtige Vitamine wie A und B12, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Zudem ist er eine bedeutende Quelle für Kalzium und Phosphor, wichtig für starke Knochen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (57 g) Frischkäse Mit Getrockneten Tomaten enthält 130 Kalorien, 5 g Protein, 5 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 130 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (57 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren7,5 / 25 g(30%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure2,8 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,43 g
- Serin0,2 g
- Valin0,31 g
- Alanin0,23 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,51 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,26 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,23 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,86 g
- Asparaginsäure0,39 g
- Phenylalanin0,22 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,46 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium5 / 420 mg(1%)
- Phosphor70 / 700 mg(10%)
- Kalium60 / 3.400 mg(2%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid600 / 2.300 mg(26%)
Sonstiges
- Wasser36 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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