Griechischer Joghurt Mit Haferflocken
Ein nahrhafter und ausgewogener Snack, reich an Eiweiß und fettarm, ideal für alle, die eine leichte aber sättigende Variante suchen. Die Haferflocken liefern eine gute Menge an Ballaststoffen zur Unterstützung der Verdauung. Außerdem bietet das Produkt wichtige Mineralien wie Kalzium und Kalium, die für Muskel- und Knochengesundheit wichtig sind. Ein köstlicher und funktionaler Genuss für den Alltag.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Griechischer Joghurt Mit Haferflocken enthält 173 Kalorien, 10,5 g Protein, 28,5 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 173 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo31 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo44 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28,5 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe3,8 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,3 g
- Zucker gesamt21 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate3,8 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,75 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,45 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,39 g
- Omega-90,6 g
- Ölsäure0,52 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure0,38 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,45 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,08 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein10,5 / 56 g(19%)
Aminosäuren
- Lysin0,87 g
- Serin0,43 g
- Valin0,65 g
- Alanin0,54 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,11 g
- Prolin1,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,43 g
- Histidin0,33 g
- Threonin0,43 g
- Isoleucin0,54 g
- Methionin0,27 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,43 g
- Glycin0,33 g
- Leucin0,98 g
- Tyrosin0,33 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(7%)
- Folat18 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin7,5 / 30 ug(25%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium165 / 1.000 mg(17%)
- Eisen0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesium37,5 / 420 mg(9%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium240 / 3.400 mg(7%)
- Natrium82,5 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,75 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selen10,5 / 55 ug(19%)
- Jod45 / 150 ug(30%)
- Chrom1,5 / 35 ug(4%)
- Molybdän1,5 / 45 ug(3%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser109,1 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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