Aromatisierter Griechischer Joghurt
Aromatisierter griechischer Joghurt ist eine hervorragende Proteinquelle und unterstützt eine ausgewogene Ernährung. Mit moderaten Mengen an Zucker und Fett liefert er sanfte Energie ohne zu belasten. Reich an Kalzium und Phosphor, trägt er zur Gesunderhaltung der Knochen bei. Zudem liefert er Kalium sowie wichtige Vitamine wie B12 und D für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Aromatisierter Griechischer Joghurt enthält 150 Kalorien, 12,8 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 150 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo38 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,45 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt16,5 g
- Zugesetzter Zucker12 / 63 g(19%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1,8 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g
- Cholesterin7,5 / 300 mg(3%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,68 g
- Ölsäure0,6 g
- Caprinsäure0,15 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,11 g
- Stearinsäure0,33 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,14 g
- Myristinsäure0,22 g
- Palmitinsäure0,83 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein12,8 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin1 g
- Serin0,92 g
- Valin0,72 g
- Alanin0,75 g
- Cystin0 g
- Cystein0,21 g
- Prolin1,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,38 g
- Histidin0,33 g
- Threonin0,52 g
- Isoleucin0,57 g
- Methionin0,29 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure2,1 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,52 g
- Glycin0,43 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,42 g
Vitamine
- Vitamin A105 / 900 ug(12%)
- Vitamin C0,75 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1,4 / 15 ug(9%)
- Vitamin E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,33 / 1,3 mg(25%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat12 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin31,5 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium195 / 1.000 mg(20%)
- Eisen0,06 / 8 mg(1%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor163,5 / 700 mg(23%)
- Kalium187,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium57 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,65 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen14,5 / 55 ug(26%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser117 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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