Geräucherter Schweinebauch
Geräucherter Schweinebauch ist fettreich und sorgt für einen intensiven Geschmack sowie eine saftige Konsistenz. Er liefert eine moderate Menge an Proteinen, die den Erhalt der Muskulatur unterstützen. Dieses Lebensmittel enthält wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Zink, die verschiedene Körperfunktionen fördern. Zudem bietet es B-Vitamine und Vitamin D, die den Stoffwechsel und die Knochengesundheit unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Geräucherter Schweinebauch enthält 663 Kalorien, 12,4 g Protein, 0,34 g Kohlenhydrate und 67,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 663 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo117 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo168 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung87 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung63 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo84 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)61 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,34 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt67,8 / 83 g(82%)
- Gesättigte Fettsäuren24,9 / 25 g(99%)
- Transfettsäuren0,57 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren31,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10,7 g
- Cholesterin107,4 / 300 mg(36%)
- Omega-30,11 g
- Omega-610,6 g
- Omega-931,6 g
- Ölsäure29,4 g
- Caprinsäure0,34 g
- Erucasäure0,57 g
- Laurinsäure1,7 g
- Stearinsäure7,3 g
- Caprylsäure0,23 g
- Linolsäure10,2 g
- Myristinsäure2,8 g
- Palmitinsäure12,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1,7 g
- Arachidonsäure0,11 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,23 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,11 g
Protein
- Protein12,4 / 56 g(22%)
Aminosäuren
- Lysin1 g
- Serin0,52 g
- Valin0,73 g
- Alanin0,94 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,21 g
- Prolin0,73 g
- Taurin23 mg
- Arginin0,84 g
- Histidin0,32 g
- Threonin0,42 g
- Isoleucin0,62 g
- Methionin0,32 g
- Tryptophan0,21 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,62 g
- Glycin0,84 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,42 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D2,8 / 15 ug(19%)
- Vitamin E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamin B120,79 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,57 / 1,2 mg(47%)
- Riboflavin (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat4,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotin5,6 / 30 ug(19%)
- Cholin79,1 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium6,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,79 / 8 mg(10%)
- Magnesium11,3 / 420 mg(3%)
- Phosphor169,5 / 700 mg(24%)
- Kalium339 / 3.400 mg(10%)
- Natrium41,8 / 2.300 mg(2%)
- Zink2,8 / 11 mg(26%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen33,9 / 55 ug(62%)
- Jod5,6 / 150 ug(4%)
- Chrom1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5,6 / 45 ug(13%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser28,2 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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