Schweinebauch Gebraten
Gerösteter Schweinebauch ist ein fettreiches Lebensmittel und liefert eine beträchtliche Energiequelle. Er bietet eine moderate Menge an Eiweiß sowie wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Zink, die zur allgemeinen Ernährung beitragen. Da er keine Kohlenhydrate und Zucker enthält, eignet er sich gut für kohlenhydratarme Ernährungsweisen. Kleine Mengen an B-Vitaminen und Vitamin A runden das Nährstoffprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Schweinebauch Gebraten enthält 440 Kalorien, 7,9 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 45,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 440 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo78 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo112 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung58 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung42 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo56 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)40 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt45,1 / 83 g(54%)
- Gesättigte Fettsäuren16,2 / 25 g(65%)
- Transfettsäuren0,68 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren23,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,1 g
- Cholesterin79,1 / 300 mg(26%)
- Omega-30,03 g
- Omega-65,1 g
- Omega-923,1 g
- Ölsäure21,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,6 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure8,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,7 g
- Myristinsäure1,3 g
- Palmitinsäure6,8 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure1,3 g
- Arachidonsäure0,17 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,17 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,09 g
Protein
- Protein7,9 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,63 g
- Serin0,31 g
- Valin0,39 g
- Alanin0,55 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,39 g
- Taurin26 mg
- Arginin0,48 g
- Histidin0,24 g
- Threonin0,31 g
- Isoleucin0,39 g
- Methionin0,16 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,71 g
- Phenylalanin0,39 g
- Glycin0,55 g
- Leucin0,63 g
- Tyrosin0,31 g
Vitamine
- Vitamin A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,43 / 1,2 mg(35%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folat3,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin3,4 / 30 ug(11%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesium12,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor127,5 / 700 mg(18%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium29,8 / 2.300 mg(1%)
- Zink1,7 / 11 mg(15%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen17 / 55 ug(31%)
- Jod4,3 / 150 ug(3%)
- Chrom0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdän4,3 / 45 ug(9%)
- Chlorid34 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser32 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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