Geräuchertes Hähnchen
Geräuchertes Hähnchen ist eine hervorragende Proteinquelle und ideal für alle, die eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit suchen. Es liefert wichtige Mineralien wie Phosphor und Kalium, die die Muskelfunktion und Knochengesundheit unterstützen. Zudem enthält es essenzielle Vitamine wie Vitamin A und B6, die den Energiestoffwechsel und die Hautgesundheit fördern. Mit einem moderaten Gehalt an Fett und Zucker ist es eine schmackhafte Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Geräuchertes Hähnchen enthält 313 Kalorien, 50 g Protein, 54 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 313 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo55 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo79 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung41 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo40 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate54 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt17 g
- Zugesetzter Zucker17 / 63 g(27%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate36 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt21 / 83 g(25%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin93 / 300 mg(31%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,9 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure2,7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein50 / 56 g(89%)
Aminosäuren
- Lysin4,4 g
- Serin2,5 g
- Valin2 g
- Alanin3,9 g
- Cystin0,47 g
- Cystein0,62 g
- Prolin2,7 g
- Taurin20 mg
- Arginin3,9 g
- Histidin1,3 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,9 g
- Methionin1,3 g
- Tryptophan0,47 g
- Glutaminsäure8,6 g
- Asparaginsäure4,7 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin3,4 g
- Leucin3,1 g
- Tyrosin1,7 g
Vitamine
- Vitamin A146 / 900 ug(16%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin65 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium958 / 2.300 mg(42%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen24 / 55 ug(44%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän6 / 45 ug(13%)
- Chlorid720 / 2.300 mg(31%)
Sonstiges
- Wasser65 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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