Geräucherter Hecht
Geräucherter Hecht liefert hochwertiges Eiweiß und enthält moderate Mengen an Fett, überwiegend ungesättigte Fettsäuren. Er ist eine wertvolle Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die eine ausgewogene Ernährung unterstützen. Das Fischfilet versorgt den Körper zudem mit wichtigen B-Vitaminen, insbesondere Vitamin B12, die den Energiestoffwechsel fördern. Phosphor und Kalium runden sein ernährungsphysiologisches Profil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Geräucherter Hecht enthält 128 Kalorien, 18,7 g Protein, 0,43 g Kohlenhydrate und 5,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 128 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,43 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,43 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,1 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0,09 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Cholesterin51 / 300 mg(17%)
- Omega-31 g
- Omega-60,34 g
- Omega-91,7 g
- Ölsäure1,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,43 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,34 g
- Myristinsäure0,26 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,17 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,6 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,09 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,34 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein18,7 / 56 g(33%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,65 g
- Valin0,79 g
- Alanin2 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,65 g
- Taurin21 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,33 g
- Threonin0,65 g
- Isoleucin0,65 g
- Methionin0,52 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,52 g
- Glycin1,3 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,46 g
Vitamine
- Vitamin A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamin E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamin K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamin B121,4 / 2,4 ug(57%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin55,3 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor153 / 700 mg(22%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium510 / 2.300 mg(22%)
- Zink0,43 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen34 / 55 ug(62%)
- Jod17 / 150 ug(11%)
- Chrom0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdän4,3 / 45 ug(9%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser51 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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