Geräucherter Hähnchensandwich
Das Sandwich mit geräuchertem Hähnchen liefert viel hochwertiges Eiweiß und ist somit eine sättigende und ausgewogene Mahlzeit. Der moderate Gehalt an Kohlenhydraten und gesättigten Fettsäuren sorgt für anhaltende Energie ohne zu beschweren. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Calcium unterstützen das tägliche Wohlbefinden und die Körperfunktionen. Außerdem runden die Vitamine A und C das wertvolle Nährstoffprofil ab und fördern die Vitalität.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Geräucherter Hähnchensandwich enthält 520 Kalorien, 46 g Protein, 48 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 520 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo92 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo132 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung68 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung50 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo66 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)48 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate48 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64,8 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,4 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein46 / 56 g(82%)
Aminosäuren
- Lysin4,6 g
- Serin1,8 g
- Valin2,6 g
- Alanin2,9 g
- Cystin0,37 g
- Cystein0,55 g
- Prolin2,6 g
- Taurin0 mg
- Arginin2,8 g
- Histidin1,1 g
- Threonin2 g
- Isoleucin2,3 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,46 g
- Glutaminsäure6,4 g
- Asparaginsäure4,6 g
- Phenylalanin1,9 g
- Glycin2,3 g
- Leucin4,1 g
- Tyrosin1,6 g
Vitamine
- Vitamin A450 / 900 ug(50%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folat70 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin110 / 550 mg(20%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen8 / 8 mg(100%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium890 / 2.300 mg(39%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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