Gemüsesiu Mai
Vegetable Siu Mai sind herzhafte Snacks mit einem bemerkenswerten Proteingehalt sowie guten Mengen an Calcium, Eisen und Kalium. Mit einem moderaten Fettanteil, einschließlich gesättigter Fettsäuren, bieten sie einen ausgewogenen und schmackhaften Genuss. Zudem überzeugen sie durch Ballaststoffe und die Vitamine C, A und K, die zu einer abwechslungsreichen Ernährung beitragen. Lecker und nahrhaft vereinen sie Geschmack mit wertvollen Nährstoffen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Gemüsesiu Mai enthält 190 Kalorien, 14 g Protein, 8 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 190 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo34 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo48 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,5 g
- Omega-64,5 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,5 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein14 / 56 g(25%)
Aminosäuren
- Lysin0,98 g
- Serin0,56 g
- Valin0,7 g
- Alanin0,56 g
- Cystin0,14 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,7 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,28 g
- Threonin0,56 g
- Isoleucin0,56 g
- Methionin0,28 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure3,1 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,7 g
- Glycin0,56 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,42 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser90 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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