Tauhu Sumbat
Tauhu Sumbat ist eine schmackhafte pflanzliche Alternative, die einen bemerkenswerten Proteingehalt aufweist und somit ideal für alle ist, die pflanzliches Eiweiß bevorzugen. Es ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Der Gehalt an Kalzium und Eisen unterstützt die Knochengesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Zudem liefert es wichtige Vitamine und Mineralstoffe bei moderatem Kalorien- und Fettgehalt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (238 g) Tauhu Sumbat enthält 357 Kalorien, 19 g Protein, 24 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 357 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo63 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo91 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung47 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung34 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo45 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)33 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (238 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe4,8 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,3 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66,3 g
- Omega-99 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure2 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure6,3 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein19 / 56 g(34%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,89 g
- Valin1,1 g
- Alanin0,89 g
- Cystin0,27 g
- Cystein0,27 g
- Prolin0,62 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,62 g
- Threonin0,8 g
- Isoleucin0,89 g
- Methionin0,36 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3,6 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin0,89 g
- Glycin0,71 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,71 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K7 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin35 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium476 / 3.400 mg(14%)
- Natrium714 / 2.300 mg(31%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen7 / 55 ug(13%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.100 / 2.300 mg(48%)
Sonstiges
- Wasser171 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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