Frittierte Tofubällchen
Die Fried Tofu Puffs sind eine hervorragende pflanzliche Eiweißquelle und bieten wertvolle Nährstoffe. Besonders hervorzuheben ist ihr hoher Kalziumgehalt, der zur Stärkung der Knochen beiträgt, sowie ihr Eisenanteil, der die Energieversorgung unterstützt. Zudem enthalten sie gesunde Omega-3-Fette. Mit wenig Zucker und Kohlenhydraten sind sie eine schmackhafte und nahrhafte Ergänzung zu vielfältigen Speisen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (50 g) Frittierte Tofubällchen enthält 110 Kalorien, 7,7 g Protein, 1,9 g Kohlenhydrate und 9,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 110 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,9 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,2 g
- Zucker gesamt0,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,9 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,6 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren1,9 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,7 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,5 g
- Omega-64,2 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0,5 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,5 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein7,7 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,68 g
- Serin0,38 g
- Valin0,41 g
- Alanin0,38 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,45 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,6 g
- Histidin0,23 g
- Threonin0,26 g
- Isoleucin0,34 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,75 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,34 g
- Leucin0,64 g
- Tyrosin0,34 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin18 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium417 / 1.000 mg(42%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium75 / 3.400 mg(2%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser20 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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