Gemüse-frühlingsrollen
Gemüse-Frühlingsrollen bieten eine geschmackvolle und ausgewogene Nährstoffkombination. Sie enthalten eine moderate Menge an Eiweiß und sind reich an Ballaststoffen, was die Verdauung unterstützt. Zudem liefern sie wichtige Vitamine wie A, C, E und K, die zum Wohlbefinden beitragen. Mit einem kontrollierten Gehalt an gesättigten Fettsäuren sind sie ein leckerer und nahrhafter Snack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Gemüse-frühlingsrollen enthält 223 Kalorien, 5 g Protein, 26 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 223 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo40 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo57 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung29 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo28 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,5 g
- Omega-64 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure0,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,5 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,32 g
- Serin0,23 g
- Valin0,32 g
- Alanin0,23 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,23 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,37 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,93 g
- Asparaginsäure0,46 g
- Phenylalanin0,28 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,37 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid616 / 2.300 mg(27%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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