Süße Zwiebel
Süße Zwiebeln zeichnen sich durch einen niedrigen Kaloriengehalt aus und sind ideal für eine leichte Ernährung. Sie liefern eine moderate Menge an Kalium und Vitamin C, wichtig für das allgemeine Wohlbefinden. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauung. Dank des sehr geringen Fettanteils sind sie eine gesunde und schmackhafte Zutat.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (110 g) Süße Zwiebel enthält 35 Kalorien, 0,88 g Protein, 8,3 g Kohlenhydrate und 0,09 g Fett.
- Protein
- 0,9 g9%
- Kohlenhydrate
- 8,3 g89%
- Fett
- 0,1 g2%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 35 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (110 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8,3 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,99 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,33 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,66 g
- Zucker gesamt5,5 g
Fette
- Fett gesamt0,09 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
Protein
- Protein0,88 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,02 g
- Valin0,02 g
- Alanin0,02 g
- Cystin0,01 g
- Prolin0,02 g
- Arginin0,12 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,02 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,19 g
- Asparaginsäure0,07 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,03 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin C5,3 / 90 mg(6%)
- Vitamin E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,33 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folat25,3 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Cholin6,1 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium22 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,29 / 8 mg(4%)
- Magnesium9,9 / 420 mg(2%)
- Phosphor29,7 / 700 mg(4%)
- Kalium130,9 / 3.400 mg(4%)
- Natrium8,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,14 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,55 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser100,3 / 3.700 g(3%)
Quellen
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