Gekochte Zwiebeln
Gekochte Zwiebeln sind kalorienarm und fettarm, ideal für leichte Mahlzeiten. Sie liefern eine gute Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Reich an Kalium und B-Vitaminen, fördern sie den täglichen Energiestoffwechsel. Zudem enthalten sie Vitamin C sowie Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen, die das allgemeine Wohlbefinden stärken.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (80 g) Gekochte Zwiebeln enthält 35 Kalorien, 1,1 g Protein, 8,1 g Kohlenhydrate und 0,15 g Fett.
- Protein
- 1,1 g11%
- Kohlenhydrate
- 8,1 g85%
- Fett
- 0,2 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 35 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8,1 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,56 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt3,8 g
- Sonstige Kohlenhydrate3 g
Fette
- Fett gesamt0,15 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g
- Stearinsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,02 g
Protein
- Protein1,1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,03 g
- Valin0,02 g
- Alanin0,03 g
- Cystin0,02 g
- Prolin0,03 g
- Arginin0,15 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,18 g
- Asparaginsäure0,06 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,04 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin C4,2 / 90 mg(5%)
- Vitamin E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,13 / 16 mg(1%)
- Folat12 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0,8 / 30 ug(3%)
- Cholin4,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium17,6 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,19 / 8 mg(2%)
- Magnesium8,8 / 420 mg(2%)
- Phosphor28 / 700 mg(4%)
- Kalium132,8 / 3.400 mg(4%)
- Natrium2,4 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,17 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selen0,48 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser70,3 / 3.700 g(2%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
