Rote Zwiebeln
Rote Zwiebeln sind ein kalorienarmes Gemüse mit intensivem Geschmack, das sich hervorragend für Salate und kalte Gerichte eignet. Sie sind reich an Ballaststoffen, die zu einer gesunden Verdauung beitragen können. Kalium und Kalzium liefern wichtige Mineralstoffe für den Körper. Zudem unterstützt der Vitamin-C-Gehalt die natürlichen Abwehrkräfte.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (80 g) Rote Zwiebeln enthält 32 Kalorien, 0,72 g Protein, 7,9 g Kohlenhydrate und 0,08 g Fett.
- Protein
- 0,7 g8%
- Kohlenhydrate
- 7,9 g90%
- Fett
- 0,1 g2%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 32 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo8 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung4 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1,6 / 38 g(4%)
- Zucker gesamt4,6 g
Fette
- Fett gesamt0,08 / 83 g(0%)
Protein
- Protein0,72 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Tryptophan0 g
Vitamine
- Vitamin C6,5 / 90 mg(7%)
- Vitamin E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Folat1,6 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,05 / 5 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium14,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,16 / 8 mg(2%)
- Magnesium8,8 / 420 mg(2%)
- Phosphor32 / 700 mg(5%)
- Kalium136 / 3.400 mg(4%)
- Natrium2,4 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,12 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,4 / 55 ug(1%)
- Molybdän1,5 / 45 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser72 / 3.700 g(2%)
Quellen
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