Getrocknete Tomaten
Getrocknete Tomaten sind reich an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Sie enthalten viel Kalium, Eisen und Kalzium, welche das allgemeine Wohlbefinden und die Mineralstoffbalance unterstützen. Mit einem guten Anteil an Eiweiß und Ballaststoffen tragen sie zu einer ausgewogenen und sättigenden Ernährung bei. Durch den niedrigen Fettgehalt sind sie eine schmackhafte und nahrhafte Wahl ohne übermäßige Kalorien.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28.35 g) Getrocknete Tomaten enthält 76 Kalorien, 4 g Protein, 15,8 g Kohlenhydrate und 0,85 g Fett.
- Protein
- 4 g18%
- Kohlenhydrate
- 15,8 g73%
- Fett
- 0,9 g9%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 76 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo19 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28.35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15,8 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Zucker gesamt10,7 g
Fette
- Fett gesamt0,85 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,13 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,33 g
- Omega-60,31 g
- Omega-90,13 g
- Ölsäure0,13 g
- Stearinsäure0,03 g
- Linolsäure0,31 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,11 g
- Valin0,1 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,05 g
- Prolin0,08 g
- Arginin0,1 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,56 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,15 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A18,6 / 900 ug(2%)
- Vitamin C11,1 / 90 mg(12%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K12,2 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folat19,3 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,59 / 5 mg(12%)
- Cholin29,8 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium31,2 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2,6 / 8 mg(32%)
- Magnesium55 / 420 mg(13%)
- Phosphor100,9 / 700 mg(14%)
- Kalium971,8 / 3.400 mg(29%)
- Natrium50,2 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,57 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(45%)
- Mangan0,52 / 2,3 mg(23%)
- Selen1,6 / 55 ug(3%)
- Jod0,03 / 150 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser4,1 / 3.700 g(0%)
Quellen
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