Sonnengetrocknete Kirschtomaten
Sonnengereifte getrocknete Kirschtomaten bieten intensiven Geschmack bei moderatem Kaloriengehalt. Sie sind reich an Eiweiß und Ballaststoffen, was zu einem längeren Sättigungsgefühl beiträgt. Mit einem hohen Gehalt an Kalium, Eisen sowie den Vitaminen C und K unterstützen sie eine ausgewogene Ernährung. Der Fettgehalt ist niedrig, ebenso die gesättigten Fettsäuren, was sie zu einem natürlichen und gesunden Snack macht.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Sonnengetrocknete Kirschtomaten enthält 72 Kalorien, 3,9 g Protein, 15,6 g Kohlenhydrate und 0,83 g Fett.
- Protein
- 3,9 g18%
- Kohlenhydrate
- 15,6 g73%
- Fett
- 0,8 g9%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 72 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo18 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15,6 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe3,4 / 38 g(9%)
- Zucker gesamt10,5 g
Fette
- Fett gesamt0,83 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,12 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,33 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0,13 g
- Stearinsäure0,03 g
- Linolsäure0,31 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
Protein
- Protein3,9 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,11 g
- Valin0,1 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,05 g
- Prolin0,08 g
- Arginin0,1 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,55 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,15 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A12,3 / 900 ug(1%)
- Vitamin C11 / 90 mg(12%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K12 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat19 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,59 / 5 mg(12%)
- Cholin29,4 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium30,8 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2,5 / 8 mg(32%)
- Magnesium54,3 / 420 mg(13%)
- Phosphor99,7 / 700 mg(14%)
- Kalium960,4 / 3.400 mg(28%)
- Natrium69,2 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,56 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,52 / 2,3 mg(23%)
- Selen1,5 / 55 ug(3%)
- Jod0,03 / 150 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser4,1 / 3.700 g(0%)
Quellen
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