Gemüsesmoothie
Dieser Gemüsesaft ist ein leichtes und erfrischendes Getränk mit niedrigem Kalorien- und Fettgehalt. Er liefert eine gute Menge Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen, sowie Vitamin C und Vitamin A, die wichtig für das Immunsystem und die Gesundheit der Haut sind. Zudem enthält der Smoothie Kalium und Calcium, die das Flüssigkeitsgleichgewicht und die Knochengesundheit fördern. Eine natürliche Möglichkeit, essenzielle Vitamine und Mineralstoffe auf schmackhafte Weise aufzunehmen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Gemüsesmoothie enthält 53 Kalorien, 1,7 g Protein, 10 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
- Protein
- 1,7 g13%
- Kohlenhydrate
- 10 g75%
- Fett
- 0,7 g12%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 53 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo13 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt5 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,5 g
Fette
- Fett gesamt0,7 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,1 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,1 g
- Ölsäure0,1 g
- Stearinsäure0,05 g
- Linolsäure0,34 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
Protein
- Protein1,7 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,07 g
- Valin0,08 g
- Alanin0,1 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,07 g
- Arginin0,12 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,07 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,35 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,07 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,1 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K60 / 120 ug(50%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor20 / 700 mg(3%)
- Kalium165 / 3.400 mg(5%)
- Natrium60 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser88 / 3.700 g(2%)
Quellen
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