Feuergerösteter Mais, Gefroren
Feuergerösteter gefrorener Mais ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Er liefert zudem Kalium, das für die Muskelfunktion und das Nervensystem wichtig ist. Vitamin C trägt zur Erhaltung der natürlichen Abwehrkräfte bei. Mit moderatem Zucker- und Fettgehalt bietet er eine schmackhafte und ausgewogene Ergänzung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (140 g) Feuergerösteter Mais, Gefroren enthält 137 Kalorien, 3,5 g Protein, 26,2 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
- Protein
- 3,5 g9%
- Kohlenhydrate
- 26,2 g68%
- Fett
- 4 g23%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 137 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (140 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26,2 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe3,8 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt9,1 g
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren0,84 / 25 g(3%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Omega-30,07 g
- Omega-61,5 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,4 g
- Stearinsäure0,42 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,07 g
- Palmitinsäure0,42 g
- Linolensäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein3,5 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,11 g
- Serin0,14 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,07 g
- Arginin0,21 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,13 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,7 g
- Asparaginsäure0,35 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin C6,3 / 90 mg(7%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,42 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Thiamin (B1)0,28 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat42 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin2,1 / 30 ug(7%)
- Cholin35 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium2,8 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium51,8 / 420 mg(12%)
- Phosphor126 / 700 mg(18%)
- Kalium406 / 3.400 mg(12%)
- Natrium210 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,42 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selen1,4 / 55 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser106,4 / 3.700 g(3%)
Quellen
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