Gefrorene Maiskörner
Gefrorene Maiskörner sind eine schmackhafte Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Sie liefern eine moderate Menge an Eiweiß und enthalten wenig gesättigte Fette, was sie zu einer leicht verdaulichen und nahrhaften Wahl macht. Besonders die B-Vitamine, vor allem Folat, fördern den Energiestoffwechsel. Der Gehalt an Kalium und Magnesium unterstützt Muskel- und Nervenfunktionen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (80 g) Gefrorene Maiskörner enthält 70 Kalorien, 2,5 g Protein, 12,9 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
- Protein
- 2,5 g14%
- Kohlenhydrate
- 12,9 g72%
- Fett
- 1,1 g14%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 70 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo18 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12,9 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe3,1 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,96 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,2 g
- Zucker gesamt3,5 g
- Sonstige Kohlenhydrate7,8 g
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,1 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Omega-30,14 g
- Omega-60,06 g
- Stearinsäure0,02 g
- Linolsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,14 g
Protein
- Protein2,5 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,12 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,21 g
- Cystin0,05 g
- Prolin0,19 g
- Arginin0,1 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,42 g
- Asparaginsäure0,16 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,27 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A1,6 / 900 ug(0%)
- Vitamin C3,4 / 90 mg(4%)
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folat34 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotin2,2 / 30 ug(7%)
- Cholin9,2 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium3,4 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,28 / 8 mg(3%)
- Magnesium18,6 / 420 mg(4%)
- Phosphor54,4 / 700 mg(8%)
- Kalium168,8 / 3.400 mg(5%)
- Natrium2,4 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,4 / 55 ug(1%)
- Molybdän1,5 / 45 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser62 / 3.700 g(2%)
Quellen
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