Gefrorene Röstkartoffeln
Gefrorene Bratkartoffeln sind eine schmackhafte Quelle komplexer Kohlenhydrate, die langanhaltende Energie liefern. Sie enthalten reichlich Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Mit einem niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren und einem moderaten Proteingehalt sind sie eine leichte und ausgewogene Beilage. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Eisen für das tägliche Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Gefrorene Röstkartoffeln enthält 195 Kalorien, 3,3 g Protein, 39,2 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett.
- Protein
- 3,3 g7%
- Kohlenhydrate
- 39,2 g81%
- Fett
- 2,7 g13%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 195 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo50 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate39,2 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe3,9 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,6 g
- Zucker gesamt1 g
Fette
- Fett gesamt2,7 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,26 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0,05 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,77 g
- Omega-30,26 g
- Omega-60,51 g
- Omega-91,7 g
- Ölsäure1,7 g
- Stearinsäure0,06 g
- Linolsäure0,51 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,26 g
Protein
- Protein3,3 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,21 g
- Serin0,15 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,26 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,15 g
- Arginin0,26 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,78 g
- Asparaginsäure0,32 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamin E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folat22,5 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin19,5 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium22,5 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesium34,5 / 420 mg(8%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium675 / 3.400 mg(20%)
- Natrium450 / 2.300 mg(20%)
- Zink0,45 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selen1,5 / 55 ug(3%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän1,5 / 45 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser102,1 / 3.700 g(3%)
Quellen
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