Gemüse-frischkäse
Vegetabiler Frischkäse überzeugt durch seinen hohen Fettgehalt, der für eine cremige Konsistenz sorgt. Er liefert eine bemerkenswerte Menge an Proteinen, die den Muskelaufbau unterstützen. Zudem ist er eine gute Calciumquelle und enthält die Vitamine A und D, die zur Knochengesundheit beitragen. Eisen und Kalium runden das Nährstoffprofil ab und fördern das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Gemüse-frischkäse enthält 90 Kalorien, 2 g Protein, 2 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 90 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo23 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Cholesterin35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,4 g
- Omega-92,4 g
- Ölsäure2,3 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1,6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,35 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure2,2 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,12 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,12 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,16 g
- Taurin1 mg
- Arginin0,12 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,28 g
- Asparaginsäure0,17 g
- Phenylalanin0,07 g
- Glycin0,07 g
- Leucin0,19 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium5 / 420 mg(1%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium70 / 3.400 mg(2%)
- Natrium160 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,1 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen4 / 55 ug(7%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom0,3 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,5 / 45 ug(1%)
- Chlorid110 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser14 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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