Hamburger
Der Classic Hamburger liefert einen beachtlichen Eiweißgehalt, der die Muskelgesundheit unterstützt. Er enthält moderate Gesamtfettmengen, davon einen bedeutenden Anteil an gesättigten Fettsäuren, was zum kräftigen Geschmack beiträgt. Das Lebensmittel ist eine gute Quelle für Eisen und Zink, die für Energie und Immunsystem wichtig sind. Zudem liefert es B-Vitamine und Vitamin C sowie eine moderate Menge an Ballaststoffen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Hamburger enthält 580 Kalorien, 29 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 36 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 580 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo103 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo147 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung76 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung55 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo74 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)53 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt36 / 83 g(43%)
- Gesättigte Fettsäuren16 / 25 g(64%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,11 g
- Omega-64,9 g
- Omega-914 g
- Ölsäure12 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure2,9 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,13 g
Protein
- Protein29 / 56 g(52%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin1,2 g
- Valin1,6 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,16 g
- Cystein0,24 g
- Prolin2,2 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,95 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,95 g
- Tryptophan0,24 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,6 g
- Leucin2,4 g
- Tyrosin0,95 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat75 / 400 ug(19%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin75 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.580 / 2.300 mg(69%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid2.430 / 2.300 mg(106%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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