Gemischte Platte
Diese gemischte Platte bietet eine schmackhafte Kombination mit einem ordentlichen Proteingehalt und moderatem Fettanteil, darunter gesättigte Fettsäuren. Der spürbare Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauungsgesundheit, während Kohlenhydrate für langanhaltende Energie sorgen. Reich an den Vitaminen A, C und B-Komplex trägt sie zur natürlichen Funktion des Körpers bei. Wesentliche Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium ergänzen diesen herzhaften Snack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Gemischte Platte enthält 700 Kalorien, 17 g Protein, 80 g Kohlenhydrate und 38 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 700 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo124 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo178 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung92 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung67 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo89 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)64 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate80 / 313 g(26%)
- Ballaststoffe11 / 38 g(29%)
- Lösliche Ballaststoffe5 g
- Unlösliche Ballaststoffe6 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate66 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt38 / 83 g(46%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren18 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-32 g
- Omega-69 g
- Omega-918 g
- Ölsäure16 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure8,5 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure4,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein17 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,9 g
- Valin0,86 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,9 g
- Taurin5 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,46 g
- Threonin0,61 g
- Isoleucin0,69 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure2,7 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin0,74 g
- Glycin0,9 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,63 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B61,2 / 1,3 mg(92%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat104 / 400 ug(26%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen3,4 / 8 mg(43%)
- Magnesium80 / 420 mg(19%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.550 / 2.300 mg(67%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser90 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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