Gekochte Und Süß Glasierte Spareribs
Gekochte, gesüßte Spareribs liefern eine gute Portion Eiweiß, das wichtig für den Erhalt der Muskelmasse ist. Sie enthalten zudem reichlich Fett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die für den intensiven Geschmack und die angenehme Textur sorgen. Der Gehalt an Eisen und Zink unterstützt den Stoffwechsel und das Immunsystem. Außerdem bieten sie Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium, die zum allgemeinen Gleichgewicht im Körper beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gekochte Und Süß Glasierte Spareribs enthält 315 Kalorien, 17 g Protein, 11,9 g Kohlenhydrate und 22,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 315 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo56 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo80 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung41 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo40 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11,9 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt11,9 g
- Zugesetzter Zucker11,9 / 63 g(19%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt22,1 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren9,4 / 25 g(37%)
- Transfettsäuren0,43 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Cholesterin76,5 / 300 mg(26%)
- Omega-30,09 g
- Omega-62 g
- Omega-90,85 g
- Ölsäure0,85 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure4,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,17 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,09 g
Protein
- Protein17 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,85 g
- Valin0,94 g
- Alanin1 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,26 g
- Prolin1,1 g
- Taurin26 mg
- Arginin0,94 g
- Histidin0,34 g
- Threonin0,68 g
- Isoleucin0,85 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure2,1 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,68 g
- Glycin1,3 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,68 g
Vitamine
- Vitamin A2,6 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,51 / 1,3 mg(39%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,68 / 1,2 mg(57%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folat6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,77 / 5 mg(15%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin63,8 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium12,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor170 / 700 mg(24%)
- Kalium212,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium382,5 / 2.300 mg(17%)
- Zink2,6 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen25,5 / 55 ug(46%)
- Jod2,6 / 150 ug(2%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän4,3 / 45 ug(9%)
- Chlorid586,5 / 2.300 mg(26%)
Sonstiges
- Wasser46,8 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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