Gebratene Schweinefrühstückswurst
Das Frühstückswürstchen aus Schweinefleisch ist eine schmackhafte Energielieferquelle mit hohem Kaloriengehalt. Es bietet eine gute Menge hochwertiges Protein, das den Muskelerhalt und die Regeneration unterstützt. Aufgrund des hohen Gehalts an Gesamt- und gesättigten Fettsäuren sollte es in Maßen genossen werden. Zusätzlich liefert es wichtige B-Vitamine sowie Mineralstoffe wie Zink und Phosphor für eine ausgewogene Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (43 g) Gebratene Schweinefrühstückswurst enthält 163 Kalorien, 6,5 g Protein, 0,43 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 163 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo29 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (43 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,43 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,43 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren5,2 / 25 g(21%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Cholesterin30,1 / 300 mg(10%)
- Omega-30,04 g
- Omega-63,4 g
- Omega-96,5 g
- Ölsäure6,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,09 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2,6 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure0,86 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,13 g
- Arachidonsäure0,17 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,13 g
Protein
- Protein6,5 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,46 g
- Serin0,28 g
- Valin0,34 g
- Alanin0,39 g
- Cystin0 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,28 g
- Taurin8,6 mg
- Arginin0,45 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,29 g
- Isoleucin0,32 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,9 g
- Asparaginsäure0,56 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,39 g
- Leucin0,5 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin A2,2 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,86 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B120,65 / 2,4 ug(27%)
- Thiamin (B1)0,34 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat2,2 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin30,1 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,3 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesium8,6 / 420 mg(2%)
- Phosphor86 / 700 mg(12%)
- Kalium129 / 3.400 mg(4%)
- Natrium322,5 / 2.300 mg(14%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen12 / 55 ug(22%)
- Jod6,5 / 150 ug(4%)
- Chrom2,2 / 35 ug(6%)
- Molybdän0,86 / 45 ug(2%)
- Chlorid483,8 / 2.300 mg(21%)
Sonstiges
- Wasser19,4 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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