Frühstückswürstchen, Zubereitet
Gekochte Frühstückswürstchen bieten eine gute Eiweißquelle und sind ideal für einen energiereichen Start in den Tag. Sie enthalten einen hohen Anteil an Gesamtfetten, darunter gesättigte Fettsäuren, die für die reichhaltige Textur sorgen. Zudem liefern sie wichtige Vitamine wie Vitamin D und B-Vitamine, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Zink unterstützen den Stoffwechsel und die Muskelfunktion.
Makro-Übersicht
Eine Portion (57 g) Frühstückswürstchen, Zubereitet enthält 170 Kalorien, 8,6 g Protein, 6,3 g Kohlenhydrate und 12,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 170 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (57 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,3 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,95 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,1 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren4,5 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin37,1 / 300 mg(12%)
- Omega-30,13 g
- Omega-61,8 g
- Omega-95,1 g
- Ölsäure4,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure1,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure2,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,28 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,13 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein8,6 / 56 g(15%)
Aminosäuren
- Lysin0,58 g
- Serin0,36 g
- Valin0,41 g
- Alanin0,53 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0 g
- Prolin0,58 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,54 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,29 g
- Isoleucin0,34 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,73 g
- Phenylalanin0,31 g
- Glycin0,59 g
- Leucin0,63 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,4 / 90 mg(0%)
- Vitamin D8,5 / 15 ug(57%)
- Vitamin E0,51 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,35 / 2,4 ug(15%)
- Thiamin (B1)0,19 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(15%)
- Folat0,57 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,46 / 5 mg(9%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,6 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,41 / 8 mg(5%)
- Magnesium6,8 / 420 mg(2%)
- Phosphor60,4 / 700 mg(9%)
- Kalium119,1 / 3.400 mg(4%)
- Natrium436 / 2.300 mg(19%)
- Zink0,73 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen9,7 / 55 ug(18%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser28,8 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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