Tomatensauce
Tomatensauce ist ein leichter, kalorienarmer Genuss, der Gerichte bereichert, ohne zu beschweren. Sie liefert eine gute Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen, sowie nennenswerte Mengen an Vitamin C und Kalium, wichtige Nährstoffe für das allgemeine Wohlbefinden. Der Fettgehalt ist minimal, mit sehr wenig gesättigten Fettsäuren. Zusätzlich enthält sie Eisen und B-Vitamine, die wichtig für die tägliche Energieversorgung sind.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Tomatensauce enthält 24 Kalorien, 1,2 g Protein, 5,3 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 24 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo4 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo6 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung3 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo3 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,3 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,75 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,75 g
- Zucker gesamt3,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,3 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,12 g
- Omega-90,04 g
- Ölsäure0,04 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,12 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,03 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,2 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,04 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,02 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,03 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,65 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,04 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A22 / 900 ug(2%)
- Vitamin C7 / 90 mg(8%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,4 / 15 mg(10%)
- Vitamin K2,8 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,99 / 16 mg(6%)
- Folat9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotin4,5 / 30 ug(15%)
- Cholin9,9 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium14 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,96 / 8 mg(12%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor27 / 700 mg(4%)
- Kalium297 / 3.400 mg(9%)
- Natrium474 / 2.300 mg(21%)
- Zink0,22 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selen0,6 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom2,9 / 35 ug(8%)
- Molybdän3,7 / 45 ug(8%)
- Chlorid1 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser91,3 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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