Zucchininudeln
Zucchininudeln sind eine leichte Alternative zu herkömmlicher Pasta, mit sehr wenigen Kalorien und wenig Fett. Sie sind reich an Kalium, was zur Elektrolytbalance beiträgt. Dieses Lebensmittel liefert Vitamin C und enthält Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Zudem bietet es wichtige Mineralstoffe wie Magnesium und Eisen für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Zucchininudeln enthält 19 Kalorien, 1,4 g Protein, 3,5 g Kohlenhydrate und 0,34 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 19 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo3 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo5 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3,5 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1,1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,57 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,57 g
- Zucker gesamt2,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,34 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,11 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,06 g
- Ölsäure0,06 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,03 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,06 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,4 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,1 g
- Serin0,08 g
- Valin0,08 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,08 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,11 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,07 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,18 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0,07 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,11 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A38,4 / 900 ug(4%)
- Vitamin C20,3 / 90 mg(23%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamin K4,9 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,68 / 16 mg(4%)
- Folat27,1 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotin3,4 / 30 ug(11%)
- Cholin9 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium18,1 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,42 / 8 mg(5%)
- Magnesium19,2 / 420 mg(5%)
- Phosphor42,9 / 700 mg(6%)
- Kalium294,9 / 3.400 mg(9%)
- Natrium9 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,34 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selen0,34 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser107,4 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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