Gekochte Grits Mit Käse
Gekochte Käsegrütze liefert eine gute Menge an Eiweiß und Kalzium, wichtig für Muskel- und Knochengesundheit. Sie ist reich an Gesamtfett, was Geschmack und Energie liefert, mit einem bemerkenswerten Anteil an gesättigten Fettsäuren. Zudem enthält sie wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Zink, die verschiedene Körperfunktionen unterstützen. Der Ballaststoffgehalt fördert die Verdauung, während die Vitamine A und B12 zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (175 g) Gekochte Grits Mit Käse enthält 481 Kalorien, 19,3 g Protein, 14,5 g Kohlenhydrate und 38,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 481 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo85 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo122 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung63 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung46 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo61 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)44 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (175 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14,5 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe2,6 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,88 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt0,88 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate11 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt38,5 / 83 g(46%)
- Gesättigte Fettsäuren21 / 25 g(84%)
- Transfettsäuren1,8 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Cholesterin490 / 300 mg(163%)
- Omega-30,09 g
- Omega-63,4 g
- Omega-912,3 g
- Ölsäure11,4 g
- Caprinsäure0,18 g
- Erucasäure0,35 g
- Laurinsäure0,88 g
- Stearinsäure5,3 g
- Caprylsäure0,18 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure2,6 g
- Palmitinsäure12,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,53 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,18 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,18 g
Protein
- Protein19,3 / 56 g(34%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin1,1 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,14 g
- Cystein0,26 g
- Prolin1,3 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,81 g
- Histidin0,53 g
- Threonin0,67 g
- Isoleucin0,93 g
- Methionin0,53 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure2,7 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,93 g
- Glycin0,67 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A262,5 / 900 ug(29%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,35 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,53 / 15 mg(4%)
- Vitamin K3,5 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,18 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B121,4 / 2,4 ug(58%)
- Thiamin (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavin (B2)0,53 / 1,3 mg(40%)
- Niacin (B3)0,88 / 16 mg(5%)
- Folat43,8 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,88 / 5 mg(18%)
- Biotin5,3 / 30 ug(18%)
- Cholin52,5 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium402,5 / 1.000 mg(40%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium35 / 420 mg(8%)
- Phosphor350 / 700 mg(50%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium525 / 2.300 mg(23%)
- Zink2,6 / 11 mg(24%)
- Kupfer0,18 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,35 / 2,3 mg(15%)
- Selen26,3 / 55 ug(48%)
- Jod35 / 150 ug(23%)
- Chrom3,5 / 35 ug(10%)
- Molybdän17,5 / 45 ug(39%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser96,3 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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