Tasso- Und Käse-grits
Tasso und Käsegrütze liefert eine gute Proteinquelle bei moderatem Fettgehalt, was Geschmack und Nährwert hervorragend verbindet. Die Speise ist reich an Kalzium und Phosphor, die wichtig für gesunde Knochen sind, und enthält Eisen sowie B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel fördern. Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, während die Kohlenhydrate eine gleichmäßige Energieversorgung bieten. Ein leckeres Gericht, das wichtige Nährstoffe für eine ausgewogene Mahlzeit bietet.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Tasso- Und Käse-grits enthält 500 Kalorien, 18 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt28 / 83 g(34%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64 g
- Omega-910 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein18 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,63 g
- Valin0,91 g
- Alanin0,91 g
- Cystin0,27 g
- Cystein0,27 g
- Prolin0,91 g
- Taurin25 mg
- Arginin0,91 g
- Histidin0,54 g
- Threonin0,72 g
- Isoleucin0,91 g
- Methionin0,45 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure3,2 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,72 g
- Glycin0,91 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,63 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.540 / 2.300 mg(67%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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