Gruyère Käse
Gruyère ist ein Käse mit hohem Gehalt an hochwertigem Eiweiß, ideal zur Unterstützung eines aktiven Lebensstils. Sein hoher Kalziumgehalt trägt zur Stärkung der Knochen bei. Zusätzlich liefert er wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Zink, die für verschiedene Körperfunktionen essenziell sind. Trotz seines Kaloriengehalts bietet er ein ausgewogenes Verhältnis von Fetten und wichtigen Vitaminen wie Vitamin A und B12.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28.35 g) Gruyère Käse enthält 117 Kalorien, 8,4 g Protein, 0,1 g Kohlenhydrate und 9,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 117 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28.35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,2 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren5,4 / 25 g(21%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,49 g
- Cholesterin31,2 / 300 mg(10%)
- Omega-30,12 g
- Omega-60,37 g
- Omega-92,4 g
- Ölsäure2,4 g
- Caprinsäure0,21 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,26 g
- Stearinsäure0,66 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,37 g
- Myristinsäure0,96 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein8,4 / 56 g(15%)
Aminosäuren
- Lysin0,72 g
- Serin0,48 g
- Valin0,6 g
- Alanin0,27 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,89 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,27 g
- Histidin0,28 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,46 g
- Methionin0,24 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure0,53 g
- Phenylalanin0,47 g
- Glycin0,16 g
- Leucin0,83 g
- Tyrosin0,48 g
Vitamine
- Vitamin A78 / 900 ug(9%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,77 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,45 / 2,4 ug(19%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folat2,8 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotin0,48 / 30 ug(2%)
- Cholin4,4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium286,3 / 1.000 mg(29%)
- Eisen0,05 / 8 mg(1%)
- Magnesium10,2 / 420 mg(2%)
- Phosphor171,5 / 700 mg(25%)
- Kalium23 / 3.400 mg(1%)
- Natrium202,4 / 2.300 mg(9%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen4,1 / 55 ug(7%)
- Jod3 / 150 ug(2%)
- Chrom0,09 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid268,5 / 2.300 mg(12%)
Sonstiges
- Wasser9,6 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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