Gegrilltes Hähnchen
Gegrilltes Hähnchenfleisch ist eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine, die für den Muskelerhalt wichtig sind. Es enthält eine moderate Menge an Gesamtfett, darunter auch gesättigte Fettsäuren. Wichtige Mineralstoffe wie Phosphor, Kalium und Zink sind ebenfalls enthalten und tragen zu vielfältigen Körperfunktionen bei. Zudem liefert es B-Vitamine und Vitamin A, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (227 g) Gegrilltes Hähnchen enthält 590 Kalorien, 53 g Protein, 9 g Kohlenhydrate und 38 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 590 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo105 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo150 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung78 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung56 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo75 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)54 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (227 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt38 / 83 g(46%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65 g
- Omega-912 g
- Ölsäure11,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure1,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,18 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein53 / 56 g(95%)
Aminosäuren
- Lysin4,1 g
- Serin2,6 g
- Valin2,4 g
- Alanin3,7 g
- Cystin0,5 g
- Cystein0,5 g
- Prolin2,8 g
- Taurin30 mg
- Arginin3,6 g
- Histidin1,4 g
- Threonin1,9 g
- Isoleucin2,2 g
- Methionin1,4 g
- Tryptophan0,48 g
- Glutaminsäure9 g
- Asparaginsäure5,8 g
- Phenylalanin2,1 g
- Glycin2,1 g
- Leucin3,9 g
- Tyrosin1,6 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor220 / 700 mg(31%)
- Kalium380 / 3.400 mg(11%)
- Natrium450 / 2.300 mg(20%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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