Bbq Chicken Sub
Das BBQ Chicken Sub ist eine leckere und leichte Wahl mit einem nennenswerten Proteingehalt, der den Erhalt der Muskelmasse unterstützt. Es enthält wenig Gesamt- und gesättigte Fette, was es zu einer guten Option für eine ausgewogene Ernährung macht. Zudem liefert es eine ansprechende Menge Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Das Nährstoffprofil wird durch Vitamine wie B12 sowie Mineralstoffe wie Eisen und Kalzium ergänzt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (238 g) Bbq Chicken Sub enthält 380 Kalorien, 32 g Protein, 57 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 380 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo67 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo97 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung50 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung36 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo48 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)35 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (238 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate57 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker5 / 63 g(8%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2,2 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Cholesterin60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,12 g
- Omega-61,1 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein32 / 56 g(57%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,4 g
- Valin1,9 g
- Alanin2,4 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,6 g
- Taurin15 mg
- Arginin2,5 g
- Histidin1 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,7 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure5,2 g
- Asparaginsäure3,2 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin1,8 g
- Leucin3 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium950 / 2.300 mg(41%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid0,5 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser170 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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