Bbq-hähnchen-sandwich
Das BBQ Chicken Sandwich ist eine schmackhafte und ausgewogene Wahl, reich an Eiweiß zur Unterstützung der Muskelgesundheit. Mit einem moderaten Fettgehalt und einem guten Anteil an Ballaststoffen fördert es die Verdauung und das Sättigungsgefühl. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Phosphor, die für das tägliche Wohlbefinden wichtig sind. Darüber hinaus enthält es B-Vitamine, Vitamin C sowie kleine Mengen an Vitamin D und E für eine umfassende Nährstoffversorgung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (230 g) Bbq-hähnchen-sandwich enthält 357 Kalorien, 21,6 g Protein, 49 g Kohlenhydrate und 6,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 357 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo63 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo91 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung47 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung34 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo45 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)33 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (230 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate49 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe9,4 / 38 g(25%)
- Lösliche Ballaststoffe2,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe7,1 g
- Zucker gesamt16,1 g
- Zugesetzter Zucker13,8 / 63 g(22%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate23,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,2 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2,3 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0,23 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin149,5 / 300 mg(50%)
- Omega-30,14 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92,3 g
- Ölsäure2,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,11 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,69 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,46 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0,07 g
- Eicosensäure0,11 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,07 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,09 g
Protein
- Protein21,6 / 56 g(39%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin1 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,35 g
- Cystein0,35 g
- Prolin1,2 g
- Taurin23 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,51 g
- Threonin0,85 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,51 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure3,4 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,85 g
- Glycin1,3 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,67 g
Vitamine
- Vitamin A34,5 / 900 ug(4%)
- Vitamin C4,6 / 90 mg(5%)
- Vitamin D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamin E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamin K6,9 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,92 / 1,3 mg(71%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(48%)
- Thiamin (B1)0,46 / 1,2 mg(38%)
- Riboflavin (B2)0,46 / 1,3 mg(35%)
- Niacin (B3)16,1 / 16 mg(101%)
- Folat92 / 400 ug(23%)
- Pantothensäure (B5)1,6 / 5 mg(32%)
- Biotin9,2 / 30 ug(31%)
- Cholin161 / 550 mg(29%)
Mineralstoffe
- Kalzium184 / 1.000 mg(18%)
- Eisen3,4 / 8 mg(43%)
- Magnesium57,5 / 420 mg(14%)
- Phosphor345 / 700 mg(49%)
- Kalium575 / 3.400 mg(17%)
- Natrium1.150 / 2.300 mg(50%)
- Zink2,3 / 11 mg(21%)
- Kupfer0,23 / 0,9 mg(26%)
- Mangan0,46 / 2,3 mg(20%)
- Selen57,5 / 55 ug(105%)
- Jod23 / 150 ug(15%)
- Chrom2,3 / 35 ug(7%)
- Molybdän23 / 45 ug(51%)
- Chlorid1.771 / 2.300 mg(77%)
Sonstiges
- Wasser138 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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