Gegrillter Hähnchenburger
Der gegrillte Hähnchenburger ist eine schmackhafte und leichte Wahl, die durch einen hohen Proteingehalt eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Der moderate Fettanteil und die niedrigen gesättigten Fettsäuren machen ihn zu einer gesunden Option. Er liefert zudem eine gute Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Mit nennenswerten B-Vitaminen und Mineralstoffen wie Eisen und Phosphor bietet er ein ausgewogenes Nährstoffprofil.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Gegrillter Hähnchenburger enthält 334 Kalorien, 30 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 334 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo59 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo85 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung44 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,12 g
- Omega-61,3 g
- Omega-92 g
- Ölsäure1,9 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure0,65 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,08 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,4 g
- Serin1,5 g
- Valin1,8 g
- Alanin2,5 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,2 g
- Taurin100 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure4,1 g
- Asparaginsäure3,1 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,4 g
- Leucin2,7 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin75 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.100 / 2.300 mg(48%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid1.700 / 2.300 mg(74%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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