Pulled Chicken Sandwich
Dieses Pulled-Chicken-Sandwich bietet reichlich Protein bei geringem Fettanteil, ideal für eine gesunde und sättigende Mahlzeit. Es enthält ausgewogene Kohlenhydrate und moderate natürliche Zucker für anhaltende Energie. Wesentliche Mineralien wie Eisen, Phosphor und Zink unterstützen den Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden. Die enthaltenen B-Vitamine fördern die Gesundheit des Nervensystems und die Vitalität.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Pulled Chicken Sandwich enthält 510 Kalorien, 50 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 510 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo90 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo130 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung67 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung49 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo65 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)47 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker6 / 63 g(10%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein50 / 56 g(89%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin1,5 g
- Valin1,5 g
- Alanin2,1 g
- Cystin0,5 g
- Cystein0,5 g
- Prolin1,5 g
- Taurin20 mg
- Arginin2,7 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure5,4 g
- Asparaginsäure3,3 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin2 g
- Leucin2,3 g
- Tyrosin1,4 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)14 / 16 mg(88%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin85 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium900 / 2.300 mg(39%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser175 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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