Gegrilltes Gemüse
Gegrilltes Gemüse bietet eine schmackhafte und leichte Mahlzeit voller wichtiger Nährstoffe. Es enthält einen gesunden Anteil an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen, sowie eine moderate Menge pflanzlicher Proteine. Reich an den Vitaminen C, A, E und K trägt es zur Hautgesundheit und Immunfunktion bei. Der moderate Fettgehalt, überwiegend ungesättigt, sorgt für eine ausgewogene und leckere Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (133 g) Gegrilltes Gemüse enthält 125 Kalorien, 3 g Protein, 13,5 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 125 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo32 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (133 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13,5 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate4,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-95 g
- Ölsäure5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,15 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,15 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,2 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,6 g
- Asparaginsäure0,22 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,23 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K35 / 120 ug(29%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium396 / 3.400 mg(12%)
- Natrium200 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser105 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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