Teppanyaki-gemüse
Teppanyaki-Gemüse bietet eine leichte und nahrhafte Mahlzeit, die reich an Ballaststoffen ist und die Verdauung unterstützt. Es enthält wichtige Vitamine wie Vitamin A und Vitamin C, die für Hautgesundheit und das Immunsystem wichtig sind. Mit einem moderaten Proteingehalt und wenig gesättigten Fettsäuren passt es gut zu einer ausgewogenen Ernährung. Zudem liefert es wertvolle Mineralstoffe wie Kalium und Kalzium, die wichtig für Muskeln und Knochen sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (235 g) Teppanyaki-gemüse enthält 176 Kalorien, 4,7 g Protein, 24 g Kohlenhydrate und 8,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 176 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo31 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo45 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (235 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe4,7 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe1,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,1 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate13,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8,2 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,05 g
- Omega-62,5 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein4,7 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,31 g
- Serin0,22 g
- Valin0,31 g
- Alanin0,22 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,22 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,27 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,89 g
- Asparaginsäure0,58 g
- Phenylalanin0,27 g
- Glycin0,22 g
- Leucin0,36 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C22 / 90 mg(24%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K45 / 120 ug(37%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium470 / 3.400 mg(14%)
- Natrium705 / 2.300 mg(31%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid1.086 / 2.300 mg(47%)
Sonstiges
- Wasser210 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
